Beschreibung
This content has been archived. It may no longer be relevantDu fährst regelmäßig Rennrad? Oder Laufen ist dein liebster Sport und du bist regelmäßig draußen oder auf dem Laufband unterwegs? Dieser 8-Wochen-Kurs ist für dich gemacht. In jeder Einheit kräftigen wir Bein-, Po- und Rumpfmuskulatur. Anschließend dehnen wir die Muskelpartien, die sich durch das Laufen oder Radfahren verkürzen. Das hilft gegen Rückenschmerzen und sorgt für eine gute Haltung.
Das Wichtigste zum Kurs:
- Dieser Kurs findet im Live Stream und im Studio bzw. bei gutem Wetter im Park statt.
- Du bekommst ein paar Tage vor Start des Kurses einen Link zum Stream.
- Der Live Stream läuft über Jitsi. Jitsi ist wie Zoom, hat aber den Vorteil, dass Jitsi deine Daten nicht speichert und somit auch nicht weitergibt.
- Für alle TeilnehmerInnen aus der Region Ingolstadt:
- Bei gutem Wetter üben wir im Klenzepark.
- Bei schlechtem Wetter üben wir im BRIGHT YOGA-Studio. Dort dürfen aktuell nur vier TeilnehmerInnen gleichzeitig üben. Pro Woche regeln wir unkompliziert, wer von euch vor Ort übt und wer im Stream.
- Die jeweils geltenden behördlichen Vorschriften können Änderungen nötig machen.
- Für alle TeilnehmerInnen, die weiter weg wohnen: Keine Sorge – wir streamen auch vom Park aus. 🙂
- Eine Yogamatte brauchst du nicht unbedingt. Für Übungen auf dem Rücken oder Bauch reicht eine Decke oder ein großes Handtuch. Alle anderen Übungen gehen im Prinzip auch ohne Unterlage. Im Park ist eine Decke sogar viel angenehmer als eine Matte. Für’s Studio allerdings empfehle ich dir, eine eigene Matte mitzubringen.
- Was brauchst du sonst? Wenn du einen Yogagurt und Yogablöcke hast – perfekt. Alternativen für einen Yogagurt: Bademantelgurt, Schal, Gürtel, Springseil. Alternativen für Yogablöcke: Dicke Bücher, Flaschen oder Ähnliches zum Stützen.
- Es sind keine Vorkenntnisse nötig und es spielt keine Rolle, wie fit du bist. Dieser Kurs hat damit Level 0.
- Trotzdem werden die Einheiten fordernd und anstrengend. Du wirst schwitzen. Stell dich darauf ein.
- Dies ist ein fester Kurs mit acht Einheiten.
- Mindestteilnehmerzahl: Sieben Personen.
