OFF-SEASON WORK-OUT (Kurs für Rennrad-FahrerInnen) ab Do, 10.12.2020

Du fährst regelmäßig Rennrad? Gib deinem Körper den Ausgleich, den er nach einer intensiven Saison auf dem Rad, braucht. Dieser Kurs baut auf dem 8-Wochen-Kurs MIT BEWEGUNG IN DIE OFF-SEASON auf. In diesem Kurs setzen wir das Gelernte aus dem ersten Kurs um. In jeder Session arbeiten wir den ganze Körper durch. Dieser Kurs ist perfekt für dich, wenn du dich alleine zu Hause nicht so gut motivieren kannst. Ein fester Termin und die Gruppe hilft dir dabei, dran zu bleiben. Du warst beim Kurs MIT BEWEGUNG IN DIE OFF-SEASON nicht dabei? Kein Problem, du wirst auf jeden Fall mitkommen.

Das Wichtigste zum Kurs:

• Dieser Kurs findet im Live Stream statt. Der Kurs findet also live im Internet statt! Es ist kein Video-Kurs. Nein, wir treffen uns persönlich im Netz.
• Du bekommst ein paar Tage vor Start des Kurses einen Link zum Stream.
• Der Live Stream läuft über Jitsi. Jitsi ist wie Zoom, hat aber den Vorteil, dass Jitsi deine Daten nicht speichert und somit auch nicht weitergibt.
• Du brauchst keine Yogamatte und auch sonst kein Equipment, das du dir anschaffen müsstest. Leg dir eine Decke oder ein großes Handtuch bereit und gerne einen Bademantelgurt, einen Schal, Gürtel oder Yogagurt.
• Es sind keine Vorkenntnisse nötig und es spielt keine Rolle, wie fit du bist. Dieser Kurs hat damit Level 0.
• Trotzdem werden die Einheiten fordernd und anstrengend. Du wirst schwitzen. Stell dich darauf ein.
• Dies ist ein fester Kurs mit acht Einheiten.
• Jede Einheit dauert nur 45 Minuten.
• Mindestteilnehmerzahl: Zehn Personen.

Dieser Live Streaming-Kurs ist perfekt für dich, wenn du wenig Zeit hast oder viel unterwegs bist. Der Kurs dauert nur 45 Minuten und du kannst überall, wo du Internet hast, teilnehmen. Gleichzeitig ist dieser Kurs alles andere als anonym. Mit YouTube übst du alleine, ohne Rückmeldung, ohne Kontakt und ohne Gemeinschaftsgefühl. Bei uns im Stream bist du gut betreut. Ich beantworte deine Fragen und gebe dir konkrete Tipps. Ganz nebenbei entsteht eine Gemeinschaft, die dich motiviert, dranzubleiben.

Voraussetzungen:

• Du hast ausreichend Platz. Um zu testen, ob du genug Platz hast, stell dich hin, breite die Arme aus. So viel Platz brauchst du von Seite zu Seite. Jetzt dreh dich zur Seite und breite wieder die Arme aus. So viel Platz brauchst du von vorne nach hinten.
• Online-Streaming ist kein Problem (gute Internetverbindung, Smartphone/Tablet/Laptop, Browser aktuell)