KRAFTVOLL DURCH DIE OFF-SEASON ab Donnerstag, 04.11.2021

Du fährst regelmäßig Rennrad? Gib deinem Körper den Ausgleich, den er nach einer intensiven Saison auf dem Rad, braucht. Erfahre, wie du deine Off-Season nutzen kannst, damit du in deiner nächsten Saison mehr Kraft und Beweglichkeit einsetzen kannst. Beweg dich mit uns und erfahre jede Menge Tipps, was du für einen sinnvollen Ausgleich tun kannst. Stretching ist nicht so dein Ding? Für dich öffne ich mein Schatzkästchen an Tricks und Tipps, wie du beweglicher wirst ohne langweiliges klassisches Dehnen. In jeder Session tust du was für deine Kraft und Beweglichkeit und wirst mit jeder Menge Wissen versorgt, wie du nach dem Kurs selbst zu Hause trainieren kannst. Jede Session fokussiert sich auf ein anderes Thema.

Das Wichtigste zum Kurs:

• Dieser Kurs findet im Live Stream statt. Der Kurs findet also live im Internet statt! Es ist kein Video-Kurs. Nein, wir treffen uns persönlich im Netz.
• Du bekommst ein paar Tage vor Start des Kurses einen Link zum Stream.
• Der Live Stream läuft über Jitsi. Jitsi ist wie Zoom, hat aber den Vorteil, dass Jitsi deine Daten nicht speichert und somit auch nicht weitergibt.
• Du brauchst keine Yogamatte und auch sonst kein Equipment, das du dir anschaffen müsstest. Leg dir eine Decke oder ein großes Handtuch bereit.
• Schnapp dir ein oder zwei dicke Schinken oder ein bis zwei Yogablöcke, falls du welche hast.
• Leg dir einen Bademantelgurt, einen Schal, Gürtel oder Yogagurt bereit.
• Toll ist auch, wenn du eine freie Wand hast, an der wir ein paar Übungen machen können.
• Leg dir auch was zum Schreiben bereit.
• Es sind keine Vorkenntnisse nötig und es spielt keine Rolle, wie fit du bist. Dieser Kurs hat damit Level 0.
• Trotzdem werden die Einheiten fordernd und anstrengend. Du wirst schwitzen. Stell dich darauf ein.
• Dies ist ein fester Kurs mit acht Einheiten.
• Jede Einheit dauert 75 Minuten.
• Mindestteilnehmerzahl: Zehn Personen.

Dieser Kurs alles andere als anonym. Mit YouTube übst du alleine, ohne Rückmeldung, ohne Kontakt und ohne Gemeinschaftsgefühl. Bei uns im Stream bist du gut betreut. Ich beantworte deine Fragen und gebe dir konkrete Tipps. Ganz nebenbei entsteht eine Gemeinschaft, die dich motiviert, dranzubleiben.

Voraussetzungen:

• Du hast ausreichend Platz. Um zu testen, ob du genug Platz hast, stell dich hin, breite die Arme aus. So viel Platz brauchst du von Seite zu Seite. Jetzt dreh dich zur Seite und breite wieder die Arme aus. So viel Platz brauchst du von vorne nach hinten.
• Online-Streaming ist kein Problem (gute Internetverbindung, Smartphone/Tablet/Laptop, aktuelle Browserversion)